Kalendarium

Kalendarz imprez

Zdrowie

BEZPŁATNE BADANIA OSTEOPOROZY

BEZPŁATNE BADANIE DLA KOBIET Z OKAZJI DNI ZBĄSZYNKA
 
Zadbaj o zdrowe kości. Burmistrz Zbąszynka zaprasza na bezpłatne badania w kierunku osteoporozy dla KOBIET  w WIEKU 40 LAT i WIĘCEJ z Gminy Zbąszynek.
Badania - 11 SIERPNIA br. plac przed PRZYCHODNIĄ LEKARSKĄ PRZY UL. DŁUGIEJ 1,  GODZINY OD 12:00 – 19:00.
 
Firma Cogito Med. Zaprasza i czeka na PANIE w wyznaczonych godzinach.
 
Zadanie pn. "Profilaktyka i wczesne wykrywanie osteoporozy wśród mieszkańców Gminy Zbąszynek na lata 2023-2025" finansowane jest z Subfunduszu Rozwoju Profilaktyki, wyodrębnionego w ramach Funduszu Medycznego. NFZ, Gmina Zbąszynek, COGITO Med.

Zdrowie dziecka - sen, żywienie, karmienie piersią

Zdrowie dziecka to fundament dla jego prawidłowego rozwoju na każdym etapie życia. Dbaj o odpowiednią dietę dziecka, jego regularną aktywność fizyczną, sen oraz higienę. Wspieraj dziecko emocjonalnie, a także zapewniaj mu warunki do nauki i zabawy – to równie ważne! Zwracaj uwagę na jego potrzeby, by mogło żyć zdrowo i szczęśliwie.
Przykład idzie z góry! Pamiętaj, że jesteś dla dziecka wzorem do naśladowania.
 
Dziecko uczy się, obserwując dorosłych. Jeśli prowadzisz zdrowy styl życia, dziecko jest bardziej skłonne do naśladowania Twoich zachowań. Jedz zdrowo, ucz dziecko podejmowania dobrych wyborów żywieniowych.
Przygotowujcie wspólnie posiłki, angażujcie się w aktywności fizyczne, rozmawiajcie o uczuciach i emocjach.
Pamiętaj – najskuteczniejszy przykład idzie zawsze z góry! 
 
Zdrowy sen jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju dziecka. Wpływa na wzrost, funkcje poznawcze, zdrowie emocjonalne i odporność. Regularny harmonogram dnia, komfortowe warunki snu (odpowiednia temperatura, przewietrzone pomieszczenie), niewielka aktywność fizyczna przed snem, sprzyjają regeneracji organizmu i dobremu samopoczuciu. Dbając o odpowiedni sen dziecka inwestujesz w jego zdrową przyszłość.
Więcej o zdrowym śnie przeczytasz na stronie: https://akademia.nfz.gov.pl/profilaktyka/sen-duzo-spij-dlugo-zyj/
 
Zdrowe nawyki!
  • Rozmowa o zdrowiu – edukuj dziecko na temat znaczenia zdrowej diety, aktywności fizycznej i higieny. Wyjaśniaj, jak wpływają na zdrowie i samopoczucie.
  • Zdrowe odżywianie – pamiętaj, że dieta dziecka powinna składać się z różnorodnych produktów bogatych w witaminy, minerały i inne składniki odżywcze. Unikaj podawania dziecku słodyczy i przekąsek bogatych w cukry i tłuszcze trans. W zamian oferuj zdrowe przekąski – orzechy, owoce.
  • Higiena i zdrowie – ucz dziecko regularnego mycia rąk, zębów i dbania o higienę osobistą. Upewnij się, że jest szczepione zgodnie z kalendarzem szczepień.
  • Wsparcie emocjonalne – słuchaj, rozmawiaj o emocjach, wspieraj, wzmacniaj poczucie własnej wartości. Chwal za osiągnięcia i starania.
  • Ruch – zachęcaj dziecko do codziennej aktywności fizycznej: spacerów, jazdy na rowerze, gry w piłkę, wspólnych tańców, zabawy na świeżym powietrzu.
Ograniczanie czasu z technologią i ekranem – ogranicz czas przed telewizorem, komputerem czy smartfonem, wybieraj programy i gry, które rozwijają wiedzę i umiejętności dziecka.
 
Karmienie piersią ma ogromne znaczenie dla przyszłości niemowlęcia: zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu chorób, alergii i infekcji, wzmacnia odporność organizmu, nawet w dorosłym życiu.
Pokarm kobiecy ma unikalne właściwości – zawiera wszystko, co jest potrzebne, by dziecko rozwijało się prawidłowo w pierwszym okresie życia, a jego skład dostosowuje się do potrzeb rosnącego malucha.
Więcej przeczytasz TUTAJ! 

Załączniki

DZIEŃ PRACOWNIKA OSÓB STARSZYCH

Z okazji przypadającego dziś, 7 SIERPNIA DNIA PRACOWNIKA OSÓB STARSZYCH życzymy wszystkim PRACOWNIKOM I OPIEKUNOM zajmującymi się osobami starszymi, byście każdego dnia odczuwali osobistą satysfakcję z wymagającej i niezmiernie trudnej, ale jakże potrzebnej pracy. Składamy najserdeczniejsze życzenia oraz przekazujemy wyrazy uznania za pełną zaangażowania i życzliwości, profesjonalną pracę na rzecz osób potrzebujących❤️ Dziękujemy jednocześnie za współpracę, za wszelką pomoc i uśmiech. Życzymy każdemu z Państwa, osobistej i zawodowej satysfakcji oraz realizacji wszelkich zamierzeń. Wszystkim seniorom życzymy samych pogodnych dni w jesieni życia, dużo zdrowia i pogody ducha, a także życzliwych i otwartych przyjaciół oraz realizowania swoich marzeń i ukrytych pasji.
 
Osoby starsze, ze względu na wiek lub stan zdrowia, często potrzebują pomocy, zarówno stałej, jak i doraźnej. Udzielić jej mogą różne osoby: członkowie rodziny, którzy podejmują się opieki nad seniorem lub specjaliści. Dostępne opcje to pielęgniarska opieka długoterminowa oraz usługi świadczone przez prywatnych opiekunów bądź pracowników różnych placówek.
Kto może opiekować się osobą starszą?
Gdy starsza osoba nie radzi z wykonywaniem codziennych czynności, potrzebuje pomocy – w różnym zakresie. Może ona obejmować jedynie wsparcie podczas wykonywania codziennych czynności, załatwiania spraw urzędowych czy odbywania wizyt u lekarza, ale i inne czynności, tak pielęgnacyjne, jak i medyczne. Kto może pomóc?
 
Osobą starszą mogą opiekować się:
  • bliscy (dzieci, wnuki, prawnuki),
  • pracownicy MOPS, pielęgniarki w ramach NFZ,
  • opiekunowie finansowani ze środków własnych seniora bądź jego rodziny,
  • pracownicy dziennych domów opieki,
  • pracownicy DPS-ów (domów pomocy społecznej), zakładów pielęgnacyjno-opiekuńczych, opiekuńczo-leczniczych, hospicjów.
Opiekun osoby starszej w rodzinie
W przypadku członka rodziny, osoba bliska może zajmować się rodzicami czy dziadkami doraźnie, jak i na stałe. Jak zostać opiekunem osoby starszej w rodzinie? Przede wszystkim należy zastanowić się nad formą oraz wymiarem pomocy. Duże znaczenie ma stan zdrowia seniora oraz jego potrzeby.
Czasem seniorzy nie radzą sobie jedynie z samodzielnym załatwianiem niektórych codziennych spraw, często jednak niezbędna jest także opieka specjalistyczna bądź medyczne (obejmująca np. robienie zastrzyków, zmianę opatrunku, podawanie leków, podłączanie kroplówki).
Gdy zapadnie decyzja o podjęciu opieki nad seniorem przez członka rodziny, warto wiedzieć, że każdy w takiej sytuacji ma prawo ubiegania się o pomoc finansową od uprawnionych do tego instytucji państwowych. Obowiązek tego rodzaju świadczeń należy do Zakładu Ubezpieczeń Społecznych i właściwych Ośrodków Pomocy Społecznej.
Jakie to świadczenia? Zasiłek opiekuńczy, zasiłki pielęgnacyjne i świadczenia pielęgnacyjne. Innym rodzajem świadczenia finansowego jest dodatek pielęgnacyjny dla osób, które ukończyły 75. rok życia (niektórzy mówią o nim zasiłek opiekuńczy na osobę starszą po 75. roku życia), wypłacany co miesiąc z emeryturą lub rentą. Jest przyznawany z urzędu.
Zasiłek opiekuńczy na osobę starszą z MOPS może uzyskać każda pracująca osoba, która musi sprawować opiekę nad chorym członkiem rodziny i w związku z tym nie może świadczyć pracy.
Warto także pamiętać, że osobie pracującej i podlegającej obowiązkowo ubezpieczeniu chorobowemu w momencie zwolnienia od wykonywania pracy z powodu konieczności osobistego sprawowania opieki nad chorym członkiem rodziny przysługuje zasiłek opiekuńczy. Przysługuje nie dłużej niż przez okres 14 dni w roku kalendarzowym i wynosi 80 % podstawy wymiaru zasiłku (wynagrodzenia).
 
Opiekun osoby starszej to ktoś, kto świadczy usługi opiekuńcze, higieniczne i pielęgnacyjne osobom starszym, a także dba o zaspokojenie ich potrzeb społecznych.
 
Opieka nad osobami starszymi – MOPS
Opiekować się osobą starszą może także pracownik MOPS lub pielęgniarka. Usługi opiekuńcze przysługują ludziom samotnym, którzy z powodu wieku, niepełnosprawności lub chorób nie potrafią się samodzielnie utrzymać oraz osobom, których rodzina nie potrafi zapewnić podstawowego bytu.
Pielęgniarska opieka długoterminowa polega głównie na wsparciu osoby starszej w zakresie medycznym (zmiana opatrunku, wymiana cewnika, leczenie odleżyn czy ran). Nie obejmuje karmienia chorego.
 
Opiekun osób starszych
Do opieki nad osobą starszą można także wynająć prywatnie opiekunkę lub opiekuna, zarówno na kilka godzin dziennie, gdy osoba starsza nie ma przy sobie nikogo bliskiego do pomocy, jak i na stałe).
Jak szukać opiekuna osób starszych? Warto pytać znajomych, prosić o polecenie specjalisty przez lekarza, szukać ogłoszeń w internecie (lub dać ogłoszenie „zatrudnię do opieki nad starszą osobą”) lub zgłosić się do agencji opiekunek i opiekunów osób starszych, która zajmuje się świadczeniem tego typu usług. Co ważne, zatrudnia profesjonalistów, to jest osoby, które przeszły stosowne szkolenia i kursy.
 
Pracownicy instytucji pomocy społecznej
Seniorem mogą się także opiekować pracownicy różnych instytucji funkcjonujących w ramach szeroko rozumianego systemu pomocy społecznej. To dzienne domy opieki, DPS-y (domy pomocy społecznej), zakłady pielęgnacyjno-opiekuńcze, zakłady opiekuńczo-lecznicze czy hospicja.
Placówka, która sprawuje opiekę i zajmuje się rehabilitacją pacjentów w podeszłym wieku, pobiera za to opłaty. Jeśli ośrodek ma podpisany kontrakt z Narodowym Funduszem Zdrowia, pacjent może skorzystać z refundacji.
 
Zdalna opieka nad seniorem
Zdalna opieka nad osobami starszymi, zwłaszcza tymi, które wymagają specjalnej uwagi, stała się niezwykle ważna w dzisiejszych czasach. Jednym z najbardziej efektywnych narzędzi, które może pomóc w monitorowaniu stanu zdrowia seniora, jest opaska SOS z wyświetlaczem Locon Life Plus. Opaska oraz dedykowana do niej aplikacja umożliwiają stałą obserwację pacjenta przez członków rodziny, a także ratownika medycznego, co pozwala na szybką reakcję w przypadku nagłych zmian stanu zdrowia seniora.
Locon Life Plus to narzędzie, które pozwala na zdalne pomiary ciśnienia, pulsu, saturacji i temperatury. Umożliwia lokalizowanie seniora, a także pozwala na dwustronny kontakt telefoniczny – z urządzenia można zarówno dzwonić, jak i odbierać na nim połączenia przychodzące.
Opaska ta jest łatwa w obsłudze, co sprawia, że może być używana przez osoby starsze bez większych problemów.

Naprawiamy szkody

Po ulewie, która przeszła przez Zbąszynek 12 lipca br. czas na naprawianie szkód przy Przychodni w Zbąszynku przy ul. Długiej 1. Wyliczane są szkody i systematycznie usuwamy zniszczenia. Naprawiony został już podjazd z wyjścia awaryjnego Ambulatoryjnej Opieki Specjalistycznej CM Topmed. Chociaż wszyscy pacjenci korzystają i traktują to wyjście jako główne wejście do gabinetów specjalistycznych. Wykonany zostanie jeszcze delikatny zjazd z podwyższonego kraweżnika.
Podnosimy także murek między garażami, aby przy kolejnej ulewie woda nie napierała na okna. Naprawiane są barierki zabezpieczające podjazd. Usuwane są awarie zasilania elektrycznego w gniazadach. Przygotowujemy się do prac budowlanych związanych z namoknięciem ścian.

Elementy dodatkowe powiązane z tym akapitem w informacji

5Galeria zdjęć: Naprawiamy szkody

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA LATEM

Uwaga na upały!
Jak zdrowo pogodzić – upał, trening i nawodnienie?
Lato w pełni, a temperatury rosną! Pamiętajmy, aby zrezygnować z forsownego wysiłku w godzinach, w których upał doskwiera najmocniej – czyli między 11:00 a 18:00. W tym czasie lepiej unikać intensywnych treningów na świeżym powietrzu.
​ ​
Najlepsze pory na aktywność fizyczną to:
Poranek – mamy wtedy najwięcej energii, a do tego poranna aktywność pozytywnie wpływa na nasze funkcjonowanie oraz wydolność w ciągu dnia.
Wieczór – to również doskonały czas na trening, gdy temperatura zaczyna spadać, a my możemy zrelaksować się po całym dniu.
​ ​
Do skutecznego treningu potrzebna jest nie tylko motywacja, ale też dużo wody.
Dbajcie o siebie i pamiętajcie o nawodnieniu!
​ ​
Woda:
  • reguluje temperaturę ciała,
  • jest składnikiem płynów ustrojowych,
  • transportuje składniki odżywcze i produkty przemiany materii.
​ ​Zapobiegaj odwodnieniu - pij:
  • 500-600 ml płynów (5-10 ml/kg masy ciała) na 2-3 godz. przed wysiłkiem,
  • 200-250 ml płynu na 5-15 min przed aktywnością,
  • 200-300 ml płynu co 15-20 min podczas treningu.
Skorzystaj z licznika wypitej wody
​ ​
Unikaj napojów gazowanych, które hamują pragnienie i zmniejszają wentylację płuc.
Wybieraj wodę średnio lub wysoko mineralizowaną.
Uzupełniaj elektrolity izotonikami, ale sprawdzaj ich skład, by unikać barwników, konserwantów i cukru.
 
Więcej informacji znajdziecie Państwo w załączonej ulotce oraz w materiałach edukacyjnych, przygotowanych przez ekspertów Narodowego Funduszu Zdrowia.

Załączniki

WAKACJE, więcej zagrożeń

BEZPIECZNE WAKACJE
 
Okres wakacyjny to szczególny czas dla całej rodziny. W lipcu i sierpniu wielu z nas wyjeżdża na urlop spędzając czas nad wodą, w górach czy w lesie. Część dzieci i młodzieży spędzając wakacje w domu wypełnia sobie czas zabawą w jego okolicy. Towarzyszące wypoczynkowi odprężenie sprawia jednak, że niejednokrotnie zapominamy o podstawowych zasadach bezpieczeństwa. Chcąc uniknąć zagrożeń wakacyjnych skorzystajcie Państwo z naszych porad.
Okres wakacyjny to szczególny czas dla całej rodziny. W lipcu i sierpniu wielu z nas wyjeżdża na urlop spędzając czas nad wodą, w górach czy w lesie. Część dzieci i młodzieży spędzając wakacje w domu wypełnia sobie czas zabawą w jego okolicy.
Towarzyszące wypoczynkowi odprężenie sprawia jednak, że niejednokrotnie zapominamy o podstawowych zasadach bezpieczeństwa.
Chcąc uniknąć zagrożeń wakacyjnych skorzystajcie Państwo z naszych porad. Poniżej przedstawiamy najważniejsze z nich.

DZIECI
  • należy im zapewnić maksimum opieki i zainteresowania, a także jak najczęściej samemu uczestniczyć w pozytywnym wypełnieniu ich czasu wolnego;
  • należy ustalać i sprawdzać miejsca ich zabawy czy wypoczynku (przede wszystkim czy są bezpieczne), a także uczyć dzieci ostrożności przy zabawie w pobliżu wody, placu budowy, ruchliwych ulic, lasu, itp. niebezpiecznych miejsc;
  • warto wiedzieć, z kim i gdzie Nasza pociecha idzie, bawi się i kiedy wróci;
  • każde dziecko powinno znać zasady poruszania się po drodze pieszo czy rowerem, szczególnie jeśli jest w wieku pozwalającym na samodzielne się po niej poruszanie;
  • każde dziecko powinno też znać ogólne zasady bezpieczeństwa dotyczące samodzielnego pobytu w domu i jego otoczeniu, a także w kontakcie z obcym psem;
  • wysyłając dziecko na kolonie dobrze jest sprawdzać przygotowanie oferujących wyjazdy kolonijne (warunki pobytu, kwalifikacje opiekunów, zakres i rodzaj zajęć wypełniających czasu wypoczynku, itd.), a także zapewnić sobie stały kontakt z dzieckiem;
MŁODZIEŻ
  • powinna pamiętać o właściwym przygotowaniu i ostrożności przy wypoczynku w górach, w lesie czy nad wodą (patrz porady poniżej), a także zapewnieniu sobie bezpieczeństwa przy nocnych powrotach z dyskotek, zabaw, festynów, koncertów i innych imprez;
  • wykazywać się ostrożnością w kontakcie z osobami obcymi, również rówieśnikami. Wszelkie propozycje wyjazdu w miejsce nieznane, fajnej zabawy czy niezapomnianych wrażeń muszą być dobrze przemyślane i sprawdzone. Dotyczy to również ofert pracy za granicą: polecamy dział „Handel ludźmi - jak nie stać się ofiarą”;
  • pamiętać o zagrożeniach i konsekwencjach jakie niesie ze sobą sięganie po różnego rodzaju środki uzależniające (papierosy, alkohol, narkotyki, dopalacze czy inne niebezpieczne substancje).

Natomiast wszystkie nasze pociechy, bez względu na wiek, powinny umieć zachowywać się kulturalnie wobec siebie i otoczenia. Zachowania wulgarne, agresywne czy przemoc to nie są prawidłowe formy kontaktu międzyludzkiego, a wyrzucanie śmieci w inne miejsca, jak do tego wyznaczone, jest naruszeniem obowiązujących norm prawnych i społecznych.

Poza naszymi pociechami zagrożenia czyhają również na dorosłych. Dbając o bezpieczny wypoczynek nie zapominajmy także o sobie.

PRZED WYJAZDEM
  • starannie zaplanujmy trasę podróży oraz przygotujmy potrzebne do niej dokumenty i rzeczy podręczne;
  • wychodząc z domu dokładnie zamknijmy drzwi i okna, zakręćmy kurki z gazem i wodą. Warto też rozważyć, które urządzenia elektryczne powinny pozostać włączone do gniazdek – im mniej włączonych, tym mniej potencjalnych źródeł pożaru;
  • jeśli w domu jest alarm to nie zapomnijmy go włączyć;
  • biżuteria, gotówka czy inne rzeczy szczególnie cenne nie powinny pozostawać w domu, lepsze będzie przechowanie ich u osób zaufanych, w skrytce bankowej czy w innym dobrze chronionym miejscu;
  • poinformujmy członków rodziny czy dobrych znajomych: gdzie wyjeżdżamy, kiedy wrócimy i jak w razie potrzeby mogą się oni z nami szybko skontaktować. Natomiast chwalenie się tym na około, zwłaszcza przed wyjazdem może okazać się niebezpieczne;
  • warto też kogoś poprosić np. członka rodziny, znajomych czy sąsiada, o zabieranie korespondencji leżącej w skrzynce na listy czy przed drzwiami – będąc tam zbyt długo sygnalizuje, że w mieszkaniu nikogo nie ma;
PODRÓŻ SAMOCHODEM
  • jeszcze przed wyjazdem sprawdźmy czy samochód jest sprawny, mamy wszystkie dokumenty (uprawniające do jazdy oraz potrzebne w razie awarii lub kolizji), a także czy bagaż jest dobrze poukładany i solidnie zamocowany – tak, że w razie nagłego hamowania nikogo nie uderzy;
  • w miejscach nieoświetlonych, zalesionych czy na pustkowiu zatrzymujmy się tylko w ostateczności. Do zatrzymania wybierajmy miejsca bezpieczne, gdzie jest dużo ludzi, dobrze oświetlone, monitorowane kamerami, itd.;
  • robiąc przerwę w podróży nie pozostawiajmy auta bez nadzoru, szczególnie gdy bagaż widoczny jest przez jego szyby. Bagaże tj. torby, plecaki, walizki i inne rzeczy powinny być w schowkach lub bagażniku - pozostawienie ich na widoku będzie zachętą dla złodziei.
  • tracąc kontakt wzrokowy z samochodem sprawdzajmy czy wszystkie drzwi i okna są zamknięte, a klapa bagażnika zatrzaśnięta. Nie zapominajmy też o włączeniu alarmu i innych zabezpieczeń;
  • odchodząc od samochodu kluczyki chowajmy do kieszeni wewnętrznych ubrania, a w pokoju hotelowym w miejscu bezpiecznym (z dala od drzwi wejściowych i nie na widoku). Nigdy też nie pozostawiajmy dokumentów samochodu w jego wnętrzu.
  • podróżując unikajmy zabierania autostopowiczów, szczególnie z miejsc podejrzanych czy osób przypadkowo poznanych podczas postoju;

Pamiętajmy, że wszelkie próby zatrzymania przez innych użytkowników drogi np. sygnalizujących usterkę naszego auta, powinny być dokładnie rozważone. Może to być próba napadu, dlatego w takich sytuacjach lepiej jest rozważyć możliwość dojechania do najbliższej, większej stacji benzynowej czy innego bezpiecznego miejsca i tam dopiero sprawdzenie pojazdu.

PODRÓŻ POCIĄGIEM lub AUTOBUSEM
  • bilety kupujmy wcześniej, nie w dniu podróży - wówczas unikniemy możliwości kradzieży bagażu w momencie transakcji przy okienku kasowym;
  • bilety i rzeczy podręczne, niezbędne w podróży, trzymajmy na wierzchu - unikniemy pokazywania zawartości bagażu podczas ich poszukiwania w jego wnętrzu.
  • posiadane przy sobie dokumenty osobiste chowajmy w wewnętrznych kieszeniach ubrania, a pieniądze rozdzielajmy na kilka części umieszczone w różnych miejscach (przy sobie i w bagażu);
  • podczas wsiadania i wysiadania ze środka komunikacji zachowujmy szczególną ostrożność, wtedy bowiem podróżny najbardziej jest narażony na kradzież bagażu, portfela, telefonu komórkowego lub innych wartościowych przedmiotów. Oczekując na peronie lub przystanku sprawdzajmy, czy ktoś nas nie obserwuje. Podejmując rozmowę z obcą osobą pilnujmy uważnie bagażu. Wewnątrz autobusu czy tramwaju również trzeba zachować czujność.
  • zajmując miejsce posiadany bagaż pozostawiajmy w zasięgu ręki, z możliwością jego stałej obserwacji. Zwracajmy na niego szczególną uwagę podczas ruchu podróżnych na stacjach i przystankach.
  • wsiadając do pustego autobusu czy pociągu zajmujmy miejsce blisko kierowcy lub drużyny konduktorskiej, ewentualnie w gronie pasażerów wzbudzających zaufanie (np. rodziny z dziećmi, osoby starsze). Natomiast unikajmy grup, które spożywają alkohol - ich zachowanie jest często nieprzewidywalne.
  • nie korzystajmy z poczęstunku oferowanego przez nieznanych współpasażerów - w ten sposób złodzieje często usypiają swoje ofiary, a następnie je okradają. W podróży starajmy się też nie spać, zwłaszcza gdy w pobliżu nie ma osób zaufanych.
  • Jeżeli ktoś źle znosi podróże może zażyć odpowiednie środki farmakologiczne. Złe samopoczucie wywołane "chorobą lokomocyjną" osłabia czujność, uwagę i koncentrację.
WYPOCZYWAJĄC NAD WODĄ

Wypoczywając nad wodą pamiętajmy o najważniejszych poradach ratowników Wodnego Ochotniczego Pogotowia Ratunkowego:

ZASADY BEZPIECZEŃSTWA KĄPIELI
  1. Nigdy nie wolno skakać do nieznanej wody, ponieważ nie wiadomo czego można się spodziewać pod jej lustrem.
  2. Nie wolno wchodzić celowo do wody w miejscach niebezpiecznych, tam gdzie według naszego rozeznania znajdują się na przykład: wiry, wodorosty, zimne prądy, itp.
  3. Zainteresuj się zawsze bezpieczeństwem dzieci przebywających nad wodą i w jej pobliżu.
  4. Nie wszczynaj nigdy fałszywych alarmów, nie popychaj nigdy do wody osób, które się tego nie spodziewają.
  5. Nie biegaj nigdy po pomostach, możesz potrącić znajdujące się tam osoby, a sam narażasz się na uszkodzenia ciała przy upadku.
  6. Dla zapewnienia maksimum bezpieczeństwa osobom korzystającym z kąpieli, szczególnie dzieciom, należy zabezpieczyć dostępne pomoce typu: skrzydełka pływackie, koła nadmuchiwane, itp. najlepiej w kolorze jaskrawym, np. pomarańczowym lub żółtym.
GDZIE PŁYWAĆ
  1. W miejscach strzeżonych i przeznaczonych specjalnie do tego celu.
  2. W wodzie tak głębokiej i takiej odległości od brzegu, która odpowiada naszym realnym możliwością pływackim.
  3. W miejscach dobrze sobie znanych.
  4. Nigdy nie wolno pływać w miejscach zakazanych, o czym informują odpowiednie tablice, a także na odcinkach szlaków żeglugowych w pobliżu urządzeń i budowli wodnych.
ZAWSZE STOSUJEMY SIĘ DO OBOWIĄZUJĄCYCH PRZEPISÓW I REGULAMINÓW.

KIEDY PŁYWAĆ
  1. W czasie sezonu letniego, gdy temperatura wody nie jest niższa od 18°C.
  2. W pełni zdrowia i sprzyjającej temperaturze wody ok. 22 - 25°C.
  3. Nie wchodzić do wody po spożyciu alkoholu, po rozgrzaniu na słońcu, bezpośrednio po posiłku i przy złym samopoczuciu.
  4. Nie przebywać zbyt długo w wodzie, stosować odpowiednio dłuższe przerwy.
powyższy materiał został przygotowany przez WOPR w Katowicach
PAMIĘTAJ, TELEFON ALARMOWY NAD WODĄ TO 601-100-100
 
WYPOCZYWAJĄC W GÓRACH

Wędrówka górskimi szlakami tak w lecie, jak i w zimie, to jeden z najlepszych sposobów spędzenia wolnego czasu, ale tym wędrówkom mogą towarzyszyć zagrożenia czy wypadki. Aby unikać tych zagrożeń każdą wyprawę w góry należy starannie przygotować.
Dostępne przewodniki i mapy turystyczne dostarczą nam wielu informacji, pomogą podjąć decyzję w jaki rejon gór się udać, dadzą orientację jakich trudności terenowych oczekiwać i ile nam to zajmie czasu.
 
Podstawowe informacje jakie powinniśmy zebrać to:
  • przebieg szlaku turystycznego, którym będziemy się kierować - czy stokiem leśnym, grzbietami, halami itp.,
  • sieć schronisk turystycznych,
  • czas marszu od planowanego punktu wyjścia do punktu docelowego,
    lokalizacja obiektów, które mogą stanowić awaryjne schronienie na szlaku w przypadku załamania się pogody - szałasy, schrony, koleby, leśniczówki itp.,
  • drogi odwrotu jeżeli podejmiemy decyzję o skróceniu naszej wędrówki (w wyniku np. deszczu, mgły, burzy),
  • wysokość nad poziomem morza (n.p.m.) na jaką będziemy musieli podejść i wędrować oraz różnice wzniesień na podejściach i zejściach w czasie wędrówki.

W placówkach GOPR można uzyskać dodatkowe, aktualne informacje o warunkach panujących w górach i na szlakach.

Podstawą ekwipunku turysty górskiego jest odpowiednie i wygodne obuwie oraz plecak, w którym niezależnie od pory roku i pogody winny znajdować się m.in.:
  • czapka i rękawiczki, zapasowe skarpety i koszula,
  • ubranie przeciwdeszczowe, wiatrochronne,
  • płachta,
  • podręczna apteczka, latarka i zapałki.
Planując wędrówkę górską wskazane jest też zabranie telefonu komórkowego - z dobrze naładowaną baterią zasilającą - przynajmniej jednego na grupę i wprowadzenie do pamięci telefonów alarmowych GOPR, lokalnych i ogólnoplski.

WYCHODZĄC W GÓRY ZOSTAWMY W MIEJSCU POBYTU WIADOMOŚĆ O TRASIE WYCIECZKI I PRZEWIDYWANEJ GODZINIE POWROTU. JEŻELI ZMIENIAMY PLANY ZAWIADOMMY O TYM GOPR (TOPR) – PAMIĘTAJ, POGOTOWIE GÓRSKIE NIE ZATRUDNIA DETEKTYWÓW I JASNOWIDZÓW.

NA WĘDRÓWKĘ WYCHODŹMY W GÓRY RANKIEM, POGODA PSUJE SIĘ ZWYKLE WCZESNYM POPOŁUDNIEM.

Wędrując górskim szlakiem turystycznym podziwiamy przyrodę, widoki, panoramę gór, ale też musimy cały czas orientować się w terenie i znać nasze aktualne miejsce pobytu, a więc:
  1. Znać kierunki stron świata, w których biegnie szlak turystyczny na całym odcinku.
  2. Pamiętać, jakimi formacjami terenowymi prowadzi szlak - grzbiet, po stoku, polana, hala, partie leśne itp.
  3. Znać aktualny czas marszu od momentu wyjścia, co pozwoli podjąć decyzję - zawrócić czy też kontynuować wędrówkę, gdyż bliżej jest do punktu końcowego wędrówki.

W przypadku zagubienia szlaku turystycznego przy dobrej pogodzie należy: ustalić kierunek, skąd przyszliśmy, ustalić kierunek w którym winien prowadzić szlak, ustalić na jakiej formacji górskiej się znajdujemy i którędy w tym rejonie winien przebiegać szlak turystyczny. Należy wtedy ustalić, w jakim kierunku należy się udać celem odnalezienia zagubionego szlaku. W tym celu winny udać się 2-3 osoby, a reszta grupy oczekuje na miejscu. Niedopuszczalne jest rozejście się całej grupy w celu poszukiwania szlaku. 

Natomiast przy zgubieniu szlaku w złych warunkach atmosferycznych (np. mgła czy deszcz) należy: zachować spokój i opanowanie, ustalić kierunek z którego przyszliśmy, ustalić na jakiej formacji górskiej się znajdujemy, ustalić w którym miejscu i w jakim czasie mieliśmy ostatni znak turystyczny na szlaku. Najkorzystniej jest zawrócić do miejsca, w którym ostatni raz widzieliśmy znak na szlaku.

 
PAMIĘTAJ, TELEFON ALARMOWY W GÓRACH TO 601-100-300 lub 985

powyższy materiał został przygotowany przez ratowników beskidzkiego GOPR-u.
JEŚLI CHCECIE PAŃSTWO POZNAĆ WIĘCEJ PORAD ODWIIEDŹCIE STRONY GOPR-u.

WYPOCZYWAJĄC W LESIE

Wypoczywając w lesie skorzystajmy ze wskazówek leśników Regionalnej Dyrekcji Lasów Państwowych w Katowicach, którzy przypominają:
  • niemal wszystkie drogi leśne (z wyjątkiem dróg w rezerwatach przyrody) są dopuszczone do ruchu pieszego i rowerowego. Przez lasy przebiegają specjalnie wytyczone ścieżki oraz szlaki rowerowe, jednak nie wolno wchodzić ani wjeżdżać na tereny, na których jest prowadzona ścinka drzew. Takie obszary są najczęściej oznakowane stosownymi tablicami.
  • Lasy Państwowe stale rozbudowują sieć miejsc postoju pojazdów przy drogach publicznych. Na drogach leśnych obowiązuje zakaz ruchu pojazdów silnikowych , zaprzęgowych i motorowerów.
  • w lasach oraz w odległości do 100 m. od ich granicy zabronione jest rozniecanie ognia poza miejscami wyznaczonymi do tego celu przez właściciela lasu lub nadleśniczego.
  • nie wolno także płoszyć, ścigać, chwytać, ani zabijać dzikich zwierząt oraz puszczać psów luzem.
  • dziko żyjące zwierzęta, z wyjątkiem dzika, zasadniczo nie stanowią zagrożenia dla ludzi, ale biorąc pod uwagę możliwość przenoszenia chorób należy unikać bliższego z nimi kontaktu. Dotyczy to zwłaszcza osobników, które nie wykazują strachu przed człowiekiem. W odniesieniu do wymienionego wyżej dzika, zagrożenie mogą stanowić głównie lochy z warchlakami, szczególnie jeśli zostaną zaskoczone niespodziewaną obecnością człowieka w sytuacji zagrożenia – gdy zostanie im zablokowana droga ucieczki.
powyższy materiał został przygotowany przez leśników RDLP w Katowicach
 

PIERWSZA POMOC NA WAKACJACH

Pierwsza pomoc. Nie czekaj, reaguj!
Liczą się minuty! Cztery tzw. złote minuty to czas, w którym możemy przywrócić zatrzymaną akcję serca. Po ok. 4 min. bez dopływu tlenu, mózg ludzki zaczyna obumierać. Średni czas przyjazdu karetki od momentu wezwania to 8 min w mieście i ok. 15 min poza miastem. Dlatego tak ważne jest, aby działać natychmiast.
Widzisz poszkodowanego? Nie czekaj, reaguj!
 
​ ​
 
Jak udzielić pierwszej pomocy?
  • Co zrobić przy nagłym zatrzymaniu krążenia?
  • Jak ocenić przytomność poszkodowanego?
  • Jak postępować przy zadławieniu?
  • Jak wykonać RKO (resuscytację krążeniowo-oddechową)?
  • Jak ułożyć poszkodowanego w bezpiecznej pozycji?
  • W czym pomoże i jak działa AED?
  • Jak postępować w przypadku złamania, oparzenia czy krwawienia?
 ​
Zasady udzielania pierwszej pomocy zawsze pod ręką w aplikacji Moje IKP
Instrukcję, jak udzielić pierwszej pomocy w filmie "Pierwsza pomoc"
Jeśli nie wiesz, czy na wakacjach będziesz miał dostęp do internetu, zapisz lub wydrukuj – nr 7 magazynu #ZeZdrowiem "Pierwsza pomoc".
Pamiętaj o numerach alarmowych ☟
Pogotowie ratunkowe – 999 i 112
 
Więcej informacji znajdziecie Państwo w załączonej ulotce oraz w materiałach edukacyjnych, przygotowanych przez ekspertów Narodowego Funduszu Zdrowia.

Załączniki

GABINETY W NOWEJ ODSŁONIE

Dnia 18 czerwca br. Burmistrz Zbąszynka Wiesław Czyczerski w obecności Prezeski Nowego Szpitala w Świebodzinie Wiesławy Cieplickiej, Właściciela "Sikora Clinic" Damiana Sikory oraz Koordynatora ds. zdrowia Krzysztofa Krzywaka, oddał do użytkowania po remoncie gabinety: ginekologiczny i stomatologiczny. Najbardziej zadowolone z przeprowadzonego remontu powinny być panie korzystające z poradni ginekologiczno-położniczej. Sterylność pomieszczeń, odpowiednia kolorystyka, jakość użytych materiałów i układ mebli są na bardzo dobrym poziomie. Intymność i komfort badań gwarantują zamontowane na okna nowe rolety, klimatyzacja, wyciszone drzwi oraz bardzo sterylna łazienka.
Remont wykonała firma budowlana Jan Muńko i Marek Muńko z Nowego Kramska, ze środków budżetowych Gminy Zbąszynek.
Gabinet jest dwufunkcyjny. W tygodniu 2 razy przyjmuje lekarz ginekolog i 3 razy świadczone są usługi przez lekarzy stomatologów. Świadczenia finansowane są w ramach środków NFZ.
Zapraszamy mieszkańców Gminy Zbąszynek oraz pacjentów z innych miejscowości do korzystania z dobrej jakości świadczonych usług w bardzo dobrych warunkach.

Elementy dodatkowe powiązane z tym akapitem w informacji

8Galeria zdjęć: Gabinet ginek.stomatolo

PODSTĘPNA CHOROBA

17 maja obchodzony jest Światowy Dzień Świadomości Nadciśnienia Tętniczego. To podstępna choroba, która po cichu niszczy zdrowie, a nawet może odebrać życie. Niestety wciąż zbyt wielu Polaków nie zdaje sobie sprawy z zagrożenia, a nawet jeśli mierzą ciśnienie, często popełniają błedy, które zaburzają wynik.
Raport Światowej Organizacji Zdrowia na temat nadciśnienia dowiódł, że w latach 1990–2019 liczba chorych podwoiła się, z 650 milionów do 1,3 miliarda. Jak wskazuje WHO, cztery osoby na pięć nie są odpowiednio leczone. Dodatkowo ponad połowa osób z nadciśnieniem tętniczym może nie mieć o tym pojęcia. Według WHO podjęcie odpowiednich działań w związku z leczeniem mogłoby w latach 2023-2050 zapobiec 76 milionom zgonów.
Statystyki światowe porażają, w Polsce wcale nie jest lepiej. Prof. dr hab. med. Krzysztof J. Filipiak, były prezes Polskiego Towarzystwa Nadciśnienia Tętniczego, wyjaśnia, że nadciśnienie tętnicze jest drugim po zaburzeniach lipidowych czynnikiem ryzyka sercowo-naczyniowego.
- Liczbę osób z zaburzeniami lipidowymi szacujemy obecnie na 18-20 milionów dorosłych Polaków, w przypadku osób z nadciśnieniem tętniczym mowa o 12 milionach. Ale pamiętajmy, że te 12 milionów to osoby z nadciśnieniem tętniczym według przyjętej definicji w Europie, a więc takie, które mają ciśnienia powyżej 140/90 mmHg - wyjaśnia w rozmowie z WP abcZdrowie prof. Filipiak, kardiolog, internista, hipertensjolog.
Ekspert tłumaczy, że w USA granice rozpoznania nadciśnienia są bardziej surowe, bo chorobę diagnozuje się już w przypadku wartości powyżej 130/80 mmHg. - Gdybyśmy zastosowali taką definicję w Polsce, liczba osób z nadciśnieniem tętniczym sięgałaby 18-19 milionów i praktycznie nie różniłaby się od liczby osób z dyslipidemiami (to stan, w którym poziom lipidów we krwi jest zaburzony - przyp. red.) - podkreśla stanowczo.
Dodaje, że nadciśnienie to choroba cywilizacyjna. - Skoro w Polsce jest 18-20 milionów osób z podwyższonym stężeniem cholesterolu, osiem milionów z otyłością, kilkanaście milionów z nadwagą, osiem milionów osób pali papierosy, a kolejne trzy miliony ma cukrzycę - mamy odpowiedź, dlaczego tak dużo wokoło jest osób z nadciśnieniem tętniczym - mówi ekspert i podkreśla, że to nie wiek, ale choroby współistniejące obok obciążenia genetycznego decydują o nadciśnieniu.
Prof. Filipiak tłumaczy, że choroba wiąże się z szeregiem powikłań.
- Wyróżniamy tzw. makronaczyniowe powikłania nadciśnienia tętniczego, tj. zawały serca, udary mózgu, niewydolność serca, ale i uszkodzenia małych naczyń, prowadzące do dysfunkcji nerek, narządu wzroku, przyspieszenia miażdżycy - wylicza i dodaje: - Osobom z nieleczonym nadciśnieniem tętniczym grozi po pierwsze udar mózgu, ale też wzrost ryzyka demencji.
Jak mierzyć ciśnienie?
Maj to również miesiąc mierzenia ciśnienia (ang. May Measurement Month). Prof. Filipiak mówi, że pomiary ciśnienia nie powinny nam się kojarzyć wyłącznie z gabinetem lekarskim czy punktami aptecznymi.
- Mierzyć ciśnienie powinniśmy przynajmniej raz na pół roku, w przypadku osób bez żadnych innych czynników ryzyka, ewentualnie raz do roku - wyjaśnia hipertensjolog i przyznaje, że postęp technologiczny sprawił, że ciśnienie może zmierzyć nam nawet smartwatch. Choć jego wskazania nie będą dokładne, to ta metoda pomiaru traktowana jest dziś przez lekarzy jako "bardzo ważny skrining, czyli badanie przesiewowe".
- Mankiet ciśnieniomierza powinien mieć rozmiar odpowiedni do obwodu naszego ramienia - nieprawidłowy rozmiar mankietu zafałszuje wartości naszego ciśnienia tętniczego krwi. Pomiar powinien być wykonywany na siedząco, w cichym pomieszczeniu, w komfortowej temperaturze, z opróżnionym pęcherzem - tłumaczy dr Orlik.
- Przedramię powinno być oparte na blacie stołu, nogi nie powinny być skrzyżowane, a plecy wygodnie oparte. Mankiet ciśnieniomierza w przypadku ciśnieniomierza naramiennego powinien znajdować się na wysokości serca. Nie wolno mierzyć ciśnienia bezpośrednio po wysiłku, posiłku lub paleniu papierosów. Równie ważne jest, aby nie mierzyć ciśnienia podczas silnych emocji lub lęku, gorączka też może zaburzyć wynik - radzi kardiolog z AHoP.

Pomoc dla dzieci i młodzieży - I poziom referencyjny

Ośrodki środowiskowej opieki psychologicznej i psychoterapeutycznej dla dzieci i młodzieży – I poziom referencyjny -  to bardzo istotny element nowego modelu ochrony zdrowia psychicznego dzieci i młodzieży. Mają sprawić, żeby opieka specjalistów była jak najbardziej przyjazna dla dzieci i młodzieży, dostępna, przystosowana do danego przypadku, włączająca w pomoc dziecku jego bliskich. Celem jest to, żeby problemy dzieci i młodzieży były w pierwszej kolejności diagnozowane jak najbliżej miejsca zamieszkania. Żeby dzieci i młodzież zostali otoczeni jak najlepszą opieką psychologiczną i terapeutyczną, żeby nie doszło do zaostrzenia kryzysu. Psycholog i psychoterapeuta ma być dostępny w środowisku dziecka.
Wykaz wszystkich Ośrodków Środowiskowej Opieki Psychologicznej i Psychoterapeutycznej dla dzieci i młodzieży- I poziom.
Ośrodek Profilaktyki i Pomocy Psychiatrycznej "Relacja"
Nowa Sól, Kupiecka 17
782614637, 669 132 411
Ośrodek Profilaktyki i Pomocy Psychiatrycznej "Relacja"
Zielona Góra, ul. Jasna 12/1U
782 614 637
Ośrodek Profilaktyki i Pomocy Psychiatrycznej "Relacja"
Sulechów, ul. Zwycięstwa 1/Budynek A
505 510 830
FRACTAL CONCEPT SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ
Gorzów Wielkopolski, ul. Gen. Władysława Sikorskiego 111/311
731033099
CENTRUM BADAŃ PSYCHOLOGICZNYCH I PSYCHOTERAPII DR JOANNA WICHLIŃSKA-PAKIRSKA NIEPUBLICZNA PORADNIA
Kostrzyn nad Odrą, ul. Zielona 2
786 810 610
Fundacja Bona Labor
Świebodzin, ul.  Wałowa 14c
881 729 613
Centrum Wsparcia i Terapii Uzależnień i Współuzależnienia
Sulęcin, ul. Tadeusza Kościuszki 6
798 613 164
Centrum Wsparcia i Terapii Uzależnień i Współuzależnienia
Drezdenko, Krakowska 12a
690 383 539
Szpital Na Wyspie Spółka z ograniczoną odpowiedzialnością
Żary, ul. Pszenna 2,
533 318 252
Wielospecjalistyczny Szpital Wojewódzki w Gorzowie Wlkp. spółka z ograniczoną odpowiedzialnością
Gorzów Wielkopolski, ul. Franciszka Walczaka 42
95 782 79 52
Praktyka Lekarza Rodzinnego "Hipokrates" s. c. Adriana Tołkacz, Artur Tołkacz
ul. Kopernika 3A, 68-100 ŻAGAŃ
68 477 69 30
Centrum Wsparcia i Terapii Uzależnień i Współuzależnienia
Krosno Odrzańskie ul. Grobla 29
690 228 490
Centrum Wsparcia i Terapii Uzależnień i Współuzależnienia
Słubice, u. Mickiewicza 6
690 492 190
FUNDACJA NA RZECZ RODZINY I ROZWOJU OSOBISTEGO
Nowa Sól, ul. Traugutta 12B
536 779 907
Samodzielny Publiczny Zakład Opieki Zdrowotnej Centrum Leczenia Dzieci i Młodzieży w Zaborze
Zielona Góra, ul. Monte Cassino 21B
459 588 988
Ośrodek Profilaktyki i Pomocy Psychiatrycznej "Relacja"
Wschowa, ul. Daszyńskiego 2A /2
572 820 481
Samodzielny Publiczny Szpital Dla Nerwowo I Psychicznie Chorych W Międzyrzeczu
Międzyrzecz, ul. Poznańska 109
95 742 87 00
1 2 3 4 5 6 ... 20 »

Lokalna TV

ZTVi Zbąszynek

Miasta partnerskie

  • Herb miasta partnerskiego - Zbąszyń
  • Herb miasta partnerskiego - Bedum
  • Herb miasta partnerskiego - Peitz

Jednostki organizacyjne

Logo: e-line Systemy Internetowe - wykonawca serwisu internetowego